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9188彩票真人玩法|不要小瞧身边的食物,这些神奇功效你可能没有发现

发布时间:2020-01-11 15:23:48 人气:1659

9188彩票真人玩法|不要小瞧身边的食物,这些神奇功效你可能没有发现

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维生素是人维持正常的生理功能所必须获取的一项微量有机物质,换句话说人活着是离不开维生素的。

维生素是个庞大的家族,现阶段被人们知道的就有几十种(包括维生素a、c、d、e、k、维生素b1、b2、b5、b6、b12、叶酸、泛酸、烟醇、胆碱、生物素等等)。

我们获取的维生素主要渠道是食物,可能大部分人都知道:

胡萝卜富含维生素a;

大豆富含维生素b;

柠檬富含维生素c;

牛奶富含维生素d;

…….

这些生活中常见的食物身上都带着不同的维生素,它们不单单能满足人体需求,有时还能预防和治疗不同的疾病,就看我们怎么用它们了。

1、胡萝卜

胡萝卜是人们最常吃的蔬菜之一,质脆味美、营养丰富,素有“小人参”之称。同时它也富有多种维生素:维生素a、维生素b1、维生素b2,它有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素a,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

2、西红柿

西红柿又名“番茄”,既能称作蔬菜又能称作水果,是人们最爱吃的蔬果之一,也是富含多种维生素的疏果之一:维生素b1、维生素b2、尼克酸、烟酸、叶酸、核黄素、维生素c。

它含有的多种维生素,能促进骨骼钙化,对牙齿组织的形成起重要作用,牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃西红柿,有助于治疗。

3、猕猴桃

猕猴桃原产于中国湖南省湘西地区,是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美的水果,富含维生素c,被誉为“维c之王”。

猕猴桃不仅能缓解身体因缺乏维生素c导致的牙龈出血等问题,还能改善皮肤问题,延缓皮肤衰老和提亮肤色,特别适合女性。它含有的维生素a能增强机体抵抗力和清除体内自由基。

4、鸡蛋

鸡蛋是餐桌上最易见到的食物之一了,它含有人体几乎所有需要的营养物质。

鸡蛋中含有较多的维生素b2,维生素b2可以分解和氧化人体内的致癌物质。

蛋黄中含有丰富的维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,能健脑益智,改善记忆力 。

5、玉米

玉米的营养成分比较全面 ,含有丰富维生素b1、b2、b6,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

其中玉米中富含维生素e,而维生素e有促进生殖腺功能的作用,主要是刺激生殖腺分泌更多的荷尔蒙,改善性能力,预防小产。

口腔癌发生的重要前提是口腔溃疡,出现口腔溃疡,很多人会选择用漱口水来杀菌消毒。殊不知,漱口水可能会更加刺激口腔溃疡,本来3天可以愈合的,结果花了8天才愈合,漱口水的主要作用是抑制牙菌斑的形成,它对溃疡没有治愈作用。

但蜂蜜就不一样了,它富含多种维生素,及铁、锌等多种微量元素,可以缓解口腔溃疡的疼痛,而口腔溃疡的发病原因之一就是因为这些元素的缺乏。

另外,蜂蜜还具有滋养、润燥、解毒、去除坏死组织的功效。将口腔洗漱干净,用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面,15分钟后,可把蜂蜜连口水一起咽下,一天可重复涂擦数遍、这样可以在溃疡表面形成一层保护膜,有效缓解疼痛,一定程度上可以促进溃疡面的愈合。

然,口腔溃疡归根到底是免疫力的问题,因此要多吃富含b族维生素的食物,增强人的免疫力。b族维生素只能在人体内停留数小时,所以必须每天及时补充。

b族维生素并不是一种维生素,它是一个维生素群,包括维生素b1、维生素b2、维生素b6等。富含b族维生素的食物包括奶类及其制品、茄子、鱼、橘子等。

近年来,国内外陆续报道维生素k具有良好的抗肿瘤作用。医学研究者将维生素k作为抗肿瘤辅助药物应用于临床,普遍取得了不错的效果。

维生素k又被称为凝血维生素,是脂溶性维生素中的一种。维生素k主要包括维生素k1、维生素k2、维生素k3三种。

我们人体内的维生素k主要有两个来源,第一个是自身合成,第二是通过饮食摄取。

根据调査,年龄越高的人群,维生素k摄入量越低,目前我国中老年人的平均维生素k摄入量远低于《中国居民膳食营养素参考摄人量》中的推荐摄入量。

因此,中老年人更应该多从食物中摄取一些维生素k。维生素k普遍存在于绿色植物中,但动物性食物中其实也有不少。

绿色食物有:南瓜、西红柿、高丽菜、青葱、纳豆、西蓝花、水芹、花椰菜、菠菜、花生、香菜、莴笋、小麦、玉米、土豆、豇豆、绿茶等。

动物性食物有:牛肝、牛瘦肉、肉类、蛋类、牛奶、奶酪、优酪(乳酸菌制品)等。

生活中有太多可以给我们带来维生素的食物了,希望大家再也不要挑食了。蔬果粗粮一定要多多摄入,不仅能补充能量还有益身体健康,一举两得,何乐而不为?

大医生特别提醒 :

除了吃对食物补充维生素,有些日常行为是特别消耗体内的维生素的,要多加注意。

1、常对着电脑,会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素a。

2、大量饮酒,会消耗身体所储存的水溶性维生素,特别是b族维生素。

3、爱抽烟,烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。

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